Устный журнал «Здоровый образ жизни»

Цели:

1. формирование у обучающихся понятия «Здоровый образ жизни» и его необходимости.

2. Привлечь внимание обучающихся к проблеме здоровья, в определении зависимости здоровья от образа жизни человека и характеристика его основных компонентов.

Оборудование:

Презентация «Здоровый образ жизни».

Презентация «Вредные привычки» (действие алкоголя на организм).

Плакат: «Ваше наказание – вредные привычки. Ваша величайшая награда – здоровый образ жизни». (П. Брэгг).

Эпиграф: «Наблюдайте за вашим телом, если вы хотите, чтобы ваш ум работал правильно» (Рене Декарт, французский философ и математик XVII в.)

Содержание:

1. Проблема здоровья в жизни современного человека.

2. Составные компоненты здорового образа жизни.

Структура:

«Проблема здоровья в жизни современного человека».

Предлагаю вашему вниманию устный журнал «Здоровый образ жизни», который посвящен Всемирному дню здоровья, ежегодно отмечающейся 7 апреля. В этот день в 1948 года была основана Всемирная организация здравоохранения.

Деятельность организации многогранна:

• Борьба с болезнями в различных странах;

• Работа в области Эпидемического надзора;

• Контроль за качеством лекарств;

• Разработка международных стандартов лекарственных препаратов;

• Координация работы ученых, организация научных конференций, совещаний;

• Руководит научными исследованиями.

Деятельность ВОЗ направлена на то, чтобы устранить причины заболевание и сами болезни, обеспечить высокий уровень здоровья людей.

Что такое здоровье?

В устава ВОЗ здоровье определяется как «Состояние полного физического, духовного и социального благополучия».

Посмотрим уровень состояния здоровья детей детей, взрослых.

Сегодня 5-10% детей появляется на свет раньше положенного срока – а это различные заболевания. В нашей стране каждый работающий за год теряет в среднем 10-20 рабочих дней. На выплату пособий по болезни ежегодно расходуется более 7 млрд рублей.

В стране низкая культура понятия «здоровья» и «ЗОЖ». Что такое «ЗОЖ»?

А) задание обучающимся: запишите на листочках признаки, характеризующиеся, на ваш взгляд, ЗОЖ.

Б) выборочно зачитываю понятия школьников о «ЗОЖ» («нормально питаться, соблюдать режим дня, заниматься спортом, не болеть и т.д.).

В) обобщение: «здоровый образ жизни – это система поведения человека, включающая физическую культуру (культура движения, культура питания без употребления наркотиков и алкоголя); творческую активность; периодическую систему ближайшего окружения; высоконравственное отношение к окружающим людям, обществу, природе».

Тема «ЗОЖ» актуальна в наше время, так как образ жизни значительной части населения не соответствуйте названным признакам. Только 1/3 работающего населения занимается физической культурой, около 30% населения имеет избыточный вес. Разрушает здоровье человека неумение отдыхать («досуговая утомляемость»).

Каждый человек носит «вклад» в загрязнение окружающей среды: за год «производит чуть больше 1 м³ мусора.

Слабо развита культура общения с инфекционными больными: нет привычки пользоваться марлевой маской, отдельной посудой.

Физический, психический, моральный, экономический ущерб человеку и обществу наносят пьянство, алкоголизм, наркомания, курения.

Все названные отклонения от здорового образа жизни сокращают её продолжительность, способствую проявлению заболеваний, пагубно сказываются на здоровье и духовном благополучии подрастающего поколения.

«Основные компоненты здорового образа жизни».

1. Рациональное питание – условие обеспечения высокой работоспособности и жизненной активности, нормального самочувствия человека.

Основные принципы рационального питания: умеренность, сбалансированность, четырехразовое питание, разнообразие, биологическая полноценность.

Умеренность – исключение переедания.

Сбалансированность – удовлетворение потребностей организма в жизненно важных веществах.

Четырехразовое питание – равномерное потребление пищи небольшими порциями.

Разнообразие – большой набор биологически активных веществ.

Обобщение: рациональное питание требует соблюдения 2х условий:

– достаточной физической нагрузки;

– благоприятной, спокойной обстановки, отсутствие нервных и стрессовых перегрузок, раздражительности и грубости.

Факты подтверждающие, что многие серьезные заболевания начинаются в детстве. Поэтому правила рационального питания должны войти в жизнь каждого человека еще в детском возрасте.

2. Культура движения

– мышечная активность и эмоциональное состояние;

– ритмичность физической активности

– необходимо заниматься физическими упражнениями ( не считая ежедневной зарядки) 3-5 раз в неделю по 30+-40 минут.

– заболеваемость людей занимающихся физкультурой снижается в 5-6 раз, а иногда в 10 раз по сравнению с теми, кто игнорирует занятия.

3. Периодическая смена ближайшего окружения.

Потребности человека в смене ближайшего окружения имеет большое оздоровительное значение, повышает культурный уровень людей.

4. Высоконравственные отклонения к определяющим людям, обществу, природе.

– резко сокращает жизни человека отрицательные эмоции;

– усложнение межличностных отношений, стрессы;

– важно с детства учиться общению друг с другом, с природой.

Признаки духовного здоровья человека: порядочность, интеллигентность, гуманизм, способность понять и оценить точку зрения оппонента, проявление выдержки, терпения, объективность в споре.

– потребность здорового человека в общении с живыми существами, недопустимость экологической жестокости.

4. Активная творческая жизнь.

Разумный труд способствует развитию человеческого мозга. В процессе труда организм человека испытывает определенное напряжение, его мозг, нервная система мобилизуется, возрастают силы сопротивления и активность иммунной системы.

Физический и умственный труд являются обязательным условием долголетия. Все долгожители отличались большим трудолюбием и сохраняли трудоспособность до глубокой старости.

– Микеланджело закончил работу над фресками в Сикстинской капелле в Риме в возрасте > 60 лет, а роспись завершил 75 лет.

– Тициан (ит. Худ) писал картины, когда ему было 90

– Пабло Пикассо (исп. Худ) трудился до 91 года.

– Иван Поддубный (русский борец) 60 лет оставался неведомым на ковре в спортивных состязаниях.

Обобщение: каждый из нас хочет прожить долгую, здоровую жизнь. И это произойдет, если мы будем следовать основным компонентам здорового образа жизни.